サポーターやめたら

昨日の記事膝ロックして歩けなくなった夏から2年過ぎて 　の続きです。

今の膝の調子をまず記しておくと、
8000歩ぐらいまでなら苦なく歩ける上向けに寝て膝裏が床につくようになった短時間でも正座ができるようになった和式トイレ座りにしゃがめるようになった
ここまで回復するとウォーキングステッキ不要❣️
今年になってからの旅や日帰りお出かけにも持参していない。
この状態は、2年前の夏に最悪を迎える端緒となった春4月3日の寺詣で痛める前よりマシってこと。なんかすごいなぁ〜って思います。

何が功を奏したか。たぶん一つのコレではなくて相乗効果なんでしょう。カテゴリー『膝痛20年』の一連の記録でご覧いただけます。
昨日は半年ぶりの膝カテゴリー投稿でした。
2023-2-23　なでなで効果、摩る手当て
この頃、同時に実践してたことありましたが、書いてなかったわ。そのうちにと思いつつチャンスを逸して。

それは何かというと、正座チャレンジでした。2021年春に膝痛めたらテキメン正座できなくなって、それができるかどうかが私の膝指標でした。
膝関節の骨に支障ないのはレントゲンやMRIで判明してます。

お風呂浸かった時に正座トレーニング開始。最初は全く無理でも、数秒づつ長くできるようになる。
半月板損傷と、膝蓋下脂肪帯が固まってるのであって、
太ももの筋肉も伸びなくなってるに違いないと重点的に撫で摩りました。

次に、膝サポーター装着やめたこと。昨年夏には、家にいるときも付けてたゆるい自作サポーターやめた。
2022-8-20膝の曲げ伸ばしと歪み

2022-8-24

ネットで学んだ膝情報　その1 - 秋麗(あきうらら)

膝の歪みの続き書くために自作のゆるいサポーター装着して自撮り。久しぶりに付けたら暑いのなんの。よくまぁ酷暑の盛夏8/13まで、5月下旬から3ヶ月近くも使ってたなんて我...

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1999年11月に膝痛めて整形外科通った頃、病院指示の高いサポーター買ったりもした。その後動きにくいので、市販のサポーターに変えて20年ぐらい経ってます。こんなに長い間、運動する時はサポーター装着してた。ウォーキングお出かけにも必ず装着してたのを、今春からやめました。


そうこうして春が過ぎ夏が来て。今に至る。

まず、自分の身体がどうなってるのかを知ること。



そして、正しく関節や筋肉を使うために、膝のねじれに気をつけること。
2022-8-30

ネットで学んだ膝情報 その2★ゆるめる - 秋麗(あきうらら)

ネットで学んだ膝情報その1の続きです。知り得た情報ありすぎて、そしていつものようにどんどん忘れていく。どう書くか収拾つかなくなってます。しかし今後の展望も含めまと...

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