モートン病のセルフケア

モートン病を発症してない左足
薬指付け根辺りに魚の目あります。たぶん10年以上も。痛みもなく歩行障害も全くありません。時に魚の目芯みたいなのがポロッと取れたりする。なのに芯は深いのかまた再生するの繰り返し。今もだいぶ成長してきてます。昨年暮れより手指爪でほじくり出そうして日時経過中。
うれしくも無い魚の目なれど、これがバランスとってるのかモートン病でないんです。癌が生体のバランスとってるという説に近いかんじ。

ほぼ同じような位置で右足底にモートン病がでてます。
YouTubeでテーピングを知り早速買いに行ったのが6日。翌7日、記念撮影。


買ってきてすぐ貼った時はいい感じ。入浴後貼り替えたらイマイチ。そして翌朝３度目のテーピングでした。
親指付け根外側の骨下から小指側へ少し斜めに貼ります。足底にゆるくアーチできるように、テープを引っ張って。
動画によってはそのアーチを作るために薄いパッドを作って挟んだりとかも。
しかし歩くとピリピリ痛み増す。サポート改善どころか改悪。
貼り方微妙に変えても私には合わないようだった。

その補強のテーピングが合わないとなると、マッサージとトレーニング！しかし1番痛いとこへの強い指圧やマッサージが良くないことも知りました。

前回のモートン病の原因で書きましたが、浮き指症状があります。その情報知るまで意識してなかったけど。
後ろ重心で下腹引き締めて無いので反り腰となる。さらに膝裏伸びなくなった膝悪化が2021年盛夏。
膝が曲がった状態で直立すると足指が浮くんですね〜実際に膝曲げて立って実感なさってください。

こうした相乗効果で膝と足裏モートン病が悪化して行ってたんだ、と今にして納得できます。
まず原因取り除かないと対処療法では改善しません。多数の動画視聴して、今取り入れてるのは3つ。
一つは足横アーチつくり。横アーチを意識して、両手で足横から挟む。甲を上に向けた場合は手の四指裏で、足裏を上にしたら親指で。

足底中央縦に折り曲げストレッチ。足の中指から踵に向けた縦中央線をずーっと押してゆく。


二つめは浮き指対策。肩幅で立ち片足に体重かけていく。片足だけで立とうとすると、重心が指にいく。地面を足指で掴むのを実感できます。これで浮き指が軽減なるらしい。
三つめにヒップアップ。片足立ちで体重乗ってない脚を後ろに伸ばしお尻筋肉意識。えらいもんでだいぶお尻の丸み戻り垂れ具合マシになったような。

以前から膝回復状況で正座目指してと書いてますが、
数日前か急に正座ができるようになってます。湯船中だけでなく、普通にこたつ入る時とか。
まだ長時間は無理ですが徐々に長くなってます。
モートン病セルフケアで？不思議です。
また追報告させてもらいます。