日にち薬か、入浴かアリナミンAか？

急激に気温が下がった先週こたつ出したと書きました。お風呂も9月下旬から湯船浸かるようになりました。夕方入浴して、寝る前に２度目。膝を温めるとラクなのを体感してます。
もちろん湯船でいい湯だとじーっとあったまってるだけじゃない。セルフケアマッサージやストレッチやら。
こうした効果もあったのか急激に膝回復途上です。階段降りれるようになったことが何よりうれしい。痛めた膝がだいぶ曲げれるようになったからでしょう。

9月1日に階段踏み外し、左足裏で着地は出来ました。しかし膝が衝撃を吸収しクッションならず、直立着地で電気走る。それ以降左膝が曲げれなくなってロボコップ状態に。
今春に知った膝蓋下脂肪体マッサージは効かなかった。ネットであれこれ模索し試しても即効なし。
今回のダメージは相当大きく日常生活も支障大で気持ちも沈む。

例えばベランダでサンダル履くのに向きが揃ってない時あります。難なく体や足捻って履いてたのができない。ちょっとでも膝が進行方向からずれるとピキーんと痛み走る。その痛みはしばらく続きます。一生続くのかとまたもテンション⤵

行動制限、自宅療養の日々でした。
でも二足歩行が人間の原点ですから(^_^)
足を踏み出す時、階段登る時、膝頭が内に入らないよう、膝に捻れを生じさせないよう留意しました。
余計な間違った負荷を膝に与えず月日は流れ…この日にち薬が効いたのでしょう。
いつの間にか、膝皿外側斜め下の痛点が消えてる❣️そしたらてきめん階段降りれる。一段づつだったのが、ゆっくりなら足交互に降りてます。
年老いても人間の身体の回復力ってすごいなと思います。

次のステップは、しゃがめるようになること。お風呂浸かって負荷かけず、曲げる訓練始めました。




実はサプリ好きなもんで、こんなの服用してた(^^)実感としてアリナミンAが効果あるような。
キャッチコピーに「カラダが疲れた時のビタミンB1補給、筋肉の痛みに」
ビタミンB足らんかったかも。