1日1万歩は万歩計から始まった

この1ヶ月の歩数、1日平均509歩。



家ではスマホ持ち歩かないので、実際はもう少し増えます。

病床に伏せらずこんなに少ない人あまりいないでしょう。
スマホアプリ確認するのはお出かけした時で、普段はまず見ない。
今朝ネットニュースみて日々どうかなと確認した次第です。1日7000〜8000歩が望ましいと書かれてました。

「1日1万歩」はベストではない?!ウォーキング効果的な歩数と時間は？（ハルメク365） - Yahoo!ニュース

「たくさん歩くほど健康にいい」そんな思い込みを覆す、ウォーキングの新常識が話題を集めています。20年にわたって運動量と病気予防の関係性を研究してきた青栁幸利さんに...

Yahoo!ニュース

 
8/31に日帰り温泉行って、温泉は膝に効くなと喜んだのも束の間。調子良くなってつい調子に乗って油断して、翌朝階段踏み外し膝故障。
この1週間で一番歩数多いのは5(月) 788歩。車でスーパー行って店内歩きではしれてますね。

次の日曜は、



行事参加してもお役には立てないと思う。あと二日、もうちょっと回復してほしいものです。

昔からよく1日1万歩と聞きました。その根拠は？と調べました。


ウォーキングは健康によい…しかし、1日1万歩を歩く必要はない | Business Insider Japan


この記事によれば、運動の進化について研究しているハーバード大学の古人類学者、ダニエル・リーバーマン（Daniel Lieberman）によると、1万歩が最適という考えは、日本のキャッチーな歩数計の名称から生まれた。

だが、研究結果から、1日1万歩に達する必要はないこと、そしてウォーキングにはさまざまな健康上のメリットがあることがわかった。

2019年の高齢女性を対象とした調査で、1日4400歩を歩く人は、あまり歩かない人（1日2700歩以下）の人に比べて、その後4年間の死亡率が低いことがわかった。

だがリスクの低下は1日約7500歩で最大になるようで、1日1万歩やそれ以上のウォーキングではさらなるメリットは得られないことも明らかになった。

この先毎日5000歩以上歩ける日が来るんだろうか…