膝のセルフメンテナンス

昨晩寝入りバナをスマホ地震警報音で起こされました。大阪でもかすかに揺れました。
2011-3-11から11年、またもやの被災で心身共にショックは大きいことと思います。心よりお見舞い申し上げます。
以前も3日前が前震でしたし、当分は防災意識高めてお過ごしください。福島沖だけでなく、明け方には福井県嶺北、高知県中部、島根県西部でも地震発生してます。昨日記事にしたTEC数値、3/16はどちらかと言えば西日本が真っ赤っか。全国どこでも起こり得るのではないかと思います。

有事の際に、自分の足が自由に動くってとても大事。ということで、膝リハビリで体感したこと記録しておきます。

1月に関門海峡エリア散策たった1日で15000歩超え。てきめん膝痛くなりました。1週間湿布貼ったりしてやり過ごし、ついに1/24近隣の接骨院へ出向きました。8回目通院の前日3/2のことです。たまたま視聴してたYouTubeで、AIがセレクトしたチャンネルで膝蓋下脂肪体というのを知りました。

膝蓋下脂肪体をほぐして1週間



膝のお皿がだいぶ動くようになり膝裏が床につくようになる。
一つ視聴すると似通ったのを次々と提示されます。観まくりました(^^)



『変形性膝関節症の人がやっては行けない習慣3つ』
というそそるタイトルで、筋膜をほぐすということも知り、またまた新しい試行増えたのです。筋膜リリースと言われてるチャンネルもありました。




いろいろ詳しいチャンネルあるもんです。

しかし一般的な整形外科チャンネルでは、



原因は、半月板損傷で軟骨すり減ってる！脂肪体とか筋膜とかはまだ日本では一般的じゃないのでしょう。

膝関節には体重がかかるので減らすようにいわれます。歩く時　体重の3〜4倍階段上がる時　5倍階段降りる時　7倍正座や走る時　7〜10倍

どおりで階段降りる時痛くて、走ったりもできなかったんだ。
それが3/2以降、膝皿グルグルマッサージでお皿が動くようになり、さらに太腿内側筋肉ほぐし続けて、少し小走りできるまでに改善。正座はあともう少しです。


接骨院には1月下旬から通い始め、最初の3回は灸もしてもらった。
その後6回は低周波や超音波など普通施術で590円。健康被験が適用されて、月に4回で2360円なら当分通うつもりだった。
ところがYouTubeみながらセルフメンテナンスで急激に改善。こうした経過を観察し、近隣の接骨院はもう終わりにしようと。590円で苺でも買うことにします。